男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

　　俯卧

　　不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。

　　阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

　　左侧卧

　　由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

　　右侧卧

　　俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

　　睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。

　　部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

　　因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

　　仰卧

　　俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

　　睡眠暗示的疾病

　　腿抽筋可能原因：饮食中脂肪含量过高，或使用他汀类药物。

　　小腿、大腿或脚上肌肉一到晚上就会痉挛的根本原因现在还不明了，但这些情况可能和服用某些药物比如他汀类药物有关。他汀类药物是一类通常由医生处方，以帮助降低血液中的胆固醇水平的药物。美国一项研究发现，使用降胆固醇药物的人群肌肉问题的风险会增加20%左右，其中包括肌肉痉挛。一种理论认为，由于他汀类药物会影响肌肉细胞中的酶的水平，而这恰恰是肌肉的功能运行正常的关键，至于为什么抽筋会在晚上发生原因还不明确。

　　怀孕或过度运动也可能会引起晚上抽筋，因为在这两种情况下，钙、镁等矿物质水平都会降低，而这两种物质对肌肉的收缩或者扩张都有帮助。另外，如果白天腿部过度运动，如进行长途跋涉、剧烈运动等，会使腿部肌群过度疲劳。夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉也会引发抽筋。所以，在用腿过度时，晚上要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿抽筋。

　　夜间抽筋也有可能是低钙血症，在低血钙时，好医师网，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，这种情况常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。

　　夜间抽筋也可能是由于血流因素而引起的，睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。另外一种情况是，“周围血管由于被脂肪沉淀堵塞而引起的血流不畅问题，”伦敦刘易舍姆医院的血管外科医生埃迪·查洛纳（Eddie Chaloner）说，“这往往是由于摄入过多的脂肪引起的，当然糖尿病患者的高血糖水平也会损坏血管。”

　　“躺着就意味着腿与心脏保持在同一水平上，这使血流更难达到腿部，是造成夜间抽筋的原因。”他解释说。另外，不宁腿综合征也是一种可能性，这种感觉运动障碍疾病主要临床表现为，夜间睡眠时，双下肢出现极度不适感，迫使患者不停移动下肢或下地行走，导致严重睡眠障碍。 此外，多巴胺水平低也可能引起夜间腿抽筋，这种物质有助于控制肌肉运动。“在睡觉前先洗个热水澡再喝点水有利于降低抽筋的风险，”理疗师萨米·马戈（Sammy Margo）说，“也可以进行一些伸展练习。” 还要避免寒冷刺激，夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于受寒冷刺激，腿部肌肉会出现痉挛抽筋，所以要注意腿脚的夜间保暖。

　　背部疼痛可能原因：床垫不合适，感染。

　　如果你醒来时总觉得背部疼痛，那么可能是床垫太硬或太软导致的。“每8到10年左右，就需要更换床垫，”理疗师萨米·马戈（Sammy Margo）说，“如何找到合适的床垫呢？你可以仰面躺下然后将手放在脊椎和床垫之间的空隙中，如果空隙很大，你可以随意抽动手，那么表示床垫太硬了，如果手无法动弹，这就表示床垫太软了。”

　　“另外，睡觉的时候枕太高的枕头，可能引起颈部和上背部向上弯曲，从而对下背部产生压力。合适的方式是，在脖子和膝盖下各放一个枕头，这会对背部起到支撑作用。” 马戈补充道。 如果你已经患有关节炎了，那么很可能晚上会因为关节疼而醒来。这是因为炎症的化学物质在体内较为活跃的时间段是晚上11点到凌晨3点，虽然我们并不知道这其中的原因，但睡前服用消炎药可能会有帮助。“不过如果疼痛非常剧烈，且有规律地让你疼醒，这可能预示着脊椎炎症的发生，一种情况可能是由于细菌感染而引起了炎症，另外一种较为罕见的情况是由于脊柱肿瘤而引起的，”英国谢菲尔德市北总医院（Northern General Hospital）的整形外科顾问李·布莱克威尔医生（LeeBreakwell）说，“这种情况下应该及时去医院查明原因。”