体检报告上大大小小的各种指标或许你看不懂，但至少看得出的数据和标准数据间的差异。也许你的指标都合格，也许你的某些指标已经爆表，也许你的指标合格但却在极限附近上下徘徊……

　　在健康和不健康之间，亚健康也是一种不容忽视的状态；在吃药和不吃药之间，改变自己的饮食习惯和生活方式，有时也能起到神奇的“偏方”作用。本版的几位亲身试验者，用自己的经历告诉你他们是如何在保护健康的道路上越走越坚定。

　　用咕咚运动，坚持每天暴走

　　定海老沈 厨师 61岁 痛风、“三高”人群

　　老沈身高177cm，退休前的肚子一直很“显”身材，近看远看怎么看都有人家怀孕6个月的赶脚，而如今，138斤的体重对他的身高而言已经接近完美。

　　不到一年时间的暴走，瘦身竟然能如此成功，瞬间令他从老年人队伍撤回大叔行列，不知道的人都以为他上了年纪还在下血本减肥，纷纷问其要秘诀，其实，大家哪里知道老沈的“苦衷”。

　　部队转业后，老沈的生活依旧离不开“美食”的相随，而用他自己的话说就是“我已经把这辈子可以吃的山珍海味都提前预支完毕，并且已经超标”。因此，自从脚后跟莫名疼痛开始，紧接而来的就是体检查出尿酸、“三高”各项指标一路“高奏凯歌”，老沈知道光靠药物维持是治标不治本的，他必须要行动起来，为自己多年的“贪婪饮食”付出代价。

　　暴走，便是他的不二选择。

　　最初的时候，他只是在定海城东随便走走，一个晚上至少走个五六公里，如今，自从儿子向他推荐了“咕咚运动”软件后，老沈开始真正关注自己的“暴走运动”。每天的路程也许都不一样，但行走的路长基本不变，比如他有时就会从定海檀东颐景园出发，快走到临城乐购（大概9.5公里左右，步行用时大概90分钟左右）帮老婆买几袋盐，然后，再根据自己的情况，坐免费班车回定海或是慢慢再逛回定海。

　　“我很开心，目前各项指标明显下降。 ”尽管仍要比标准高，但老沈坚信长期坚持，至少可以得到控制。

　　喝莲花茶3个月，尿酸指标正常了

　　普陀谢先生 商人 人到中年 尿酸指标曾高达600左右

　　目前，舟山市场上有卖一种叫“观音莲花茶”的花茶，据说，该莲花茶颜色金黄，富含人体不可缺少的植物蛋白质，，16种氨基酸、6种微量元素和3种维生素。而且该花茶PH呈弱碱性，可以起到平衡人体酸碱度，强化微血管、降低胆固醇、降低尿酸和防癌等功效，谢先生便抱着试试看的态度开始喝起了莲花茶。

　　每天，他都会给自己泡一壶莲花茶，每茶可以冲泡4~5次，总水量可以达到2000~2500ML。令谢先生意想不到的是，饮莲花茶3个月后，他竟然发现自己近期的体检报告中，尿酸一栏已经神奇地基本恢复正常。“我尿酸偏高都已经有10年了，指数最高都冲到了600左右，做运动和忌口都不见效，这花茶太惊艳了。 ”谢先生说，饮茶一个月后，他的尿酸指数就开始有所降低，已接近临界点，3个月后，已经在正常值范围内了。

　　谢先生的爱人是医生，以前对于这些传闻也不置可否，现在却也非常喜欢莲花茶，她说它不仅能安神提高睡眠质量，胃酸过多的人群也可以常喝中和下。

　　半个月享受一次“轻断食”

　　豌豆 《望潮周刊》“玩美版”85后美容达人

　　因为年轻，豌豆目前的身体各项指标都没有亮红灯，但也许大家都不知道，这个如今身形娇小面容姣好的女子曾经也有过肥胖的烦恼。豌豆说自己从小肠胃系统就比较薄弱，便秘比较严重，很多时候排毒不畅最后都爆发在皮肤和体型上。

　　“轻断食”，是她第三次去日本旅游时候体验并坚持至今的做法。所谓轻断食并不是绝食，只是暂时性地断绝正常的饮食，而用果汁、蔬菜汁等液态饮品或者水果蔬菜来代替三餐的清体方式。

　　“我去的是日本和歌山县高野山，在深山庙里轻断食、静坐的感觉真好。 ”豌豆说，高野山是日本有名的素食圣地，最有名的是七草粥（野草+蔬菜拌粥），在那里轻断食简直是一种清空肠胃的心灵进补。

　　如今，她每半月都会选择一天在家进行轻断食。比如，早餐就吃水煮蛋+葡萄干+生麦片+少量原味酸奶，中餐喝茶（大麦、苦荞麦、熟普洱、薏米、苦瓜、绿茶）一杯，再加水果一个，晚餐就再喝该茶一杯。豌豆说，长此以往，对于身体排毒，改善便秘有很大的帮助。

　　猪苦胆石榴皮，一个半月见效果

　　裘女士 少妇 目前定居上海宫颈糜烂是目前我市体检报告中女性病里发病率最高的，裘女士是“望潮亲子部落”里的某辣妈推荐的朋友。她在电话里告知，她当时查出宫颈糜烂后一直没有彻底治愈，有一回感染风寒后，反而加重了症状，白带明显增多，且有异味，尿频、尿急常常伴有。

　　“等我告诉我妈的时候，我已经是重度了。 ”裘女士说，她妈妈知道后在老家的几户杀猪户地方要了七八个猪苦胆，随后，便风尘仆仆赶到上海。“猪苦胆石榴皮”是裘女士妈妈带来的“民间偏方”。

　　“妈妈当时把阴干后的猪苦胆和适量的石榴皮一起磨成细粉，用花生油调成糊状放进瓶里，再帮我用棉球蘸药涂抹糜烂处。 ”裘女士说，虽然这个方子弄起来比较麻烦，但她依旧基本每天使用一次，一个半月后，自己感觉状况缓解不少，去医院检查，病情果然明显好转。

　　（P.S.：采访中，八爪MM还碰到过推荐练习“气功”和吃胎盘进补强身等种种偏方，好医师网，总之，每种方法的效果因人而异，以上采访者观点不代表本报观点）