本报济南9月22日讯(记者　任磊磊)　9月23日是2015年秋分节气。秋分以后,阴气渐盛,阳气渐收,人的身体容易产生“秋燥”,天气日渐干燥。所以从穿衣戴帽到饮食起居均需要引起注意了。

　　秋分是一个相当特殊的日子。因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。秋分节气来临,天气干燥,身体容易缺水开始“秋燥”。加之天气转凉,脾胃易受凉。因此,专家建议,秋分之后,从饮食上,应尽量少食过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更不要暴饮暴食。如果患有慢性胃炎、胃病的市民,应当开始加强胃部保暖。早晚温差较大,市民尤其是老年人出门时应随身备有一件长袖外套,以免着凉。

　　如果家里的床、沙发、车内座椅等铺有凉席、凉垫的,可以适时换下。清洗后在太阳底下暴晒后,再保存起来,以免来年用时孳生太多细菌。夜晚睡觉的铺盖也应当换成秋季被褥。

　　山东省千佛山医院营养科主任杜慧真提醒说,秋分过后,市民在注意饮食进补的同时,还要遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。可以多吃橘子和山楂,以达到保肝护肺的效用。饮食宜遵守“少辛增酸”,如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃些。芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物,以及雪梨、甘蔗、苹果、葡萄等新鲜瓜果和蔬菜可多吃。

　　另外,部分有抑郁倾向的市民目睹秋风冷雨、万物萧条等现状,可能会加重病情。因此,建议这类市民多参与社会活动,积极调整心态,保持乐观豁达的心态。

　　（任磊磊）

编辑：