湖南长沙治疗颈肩腰腿痛专科医院【骨科专家热线:137-3907-9162 ;专家QQ:2439996942】我们都知道腰腿疼的疾病病因多种，治疗杂，病情反复。而且有句俗话说“腰腿病患者就是天气预报员”让我们给大家介绍怎么预防腰腿疼？

　　穿着宜舒适温暖-腰腿痛患者每遇天气变化、阴雨潮湿时发作，其原因在于：一方面寒冷使人的耐痛力降低;另一方面寒冷使肌肉及血管收缩，产生较多的代谢废物乳酸等，刺激神经产生腰腿痛，而潮湿可使身上的热量散发，加重寒冷刺激产生的腰腿痛。所以患者腰腿部应注意保暖。

　　饮食结构要合理

　　1.高蛋白、低脂肪，避免体重过重，肥胖患者对组织的劳损和负担更重。2.多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。3.忌吸烟。长期吸烟有可能形成慢性支气管炎，医生在线答疑，而咳嗽增加腹压，或者形成转移性肿瘤发生腰腿痛。

　　居住睡眠有讲究-床铺最好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是最好的睡眠姿势，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。

　　保持正确的腰部姿势和行走方式

　　1.防止长时间弯腰工作、久站、久坐，应坐一会儿就要站起来，活动一下腰腿部。2.经常进行腰背部肌肉锻炼，能够调整腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是，患者仰卧或俯卧在床上，反复腰部反弓，呈拱桥状或飞燕点水状。

　　湖南省机关骨科医院，是一所综合性权威骨科治疗医院,是华中地区骨科中的佼佼者，同时也是湖南省骨科治疗重点临床科研、治疗基地。

四大骨科特色：

　　一、患者至上：将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。充分体现对患者的尊重、理解和关怀。

　　二、绿色医疗：为患者就诊提供最大方便，实行“无假日门诊”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道， 全力营造舒适、温馨的绿色医疗花园， 建立诚 信、理解、和谐的医疗环境。

　　三、人文服务：视患者为亲人，营造高品位的人文关怀，从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发，，倡导“一患、一医、一护”的绿色护理，创建“无烟输液室”，开设 24 小时专家咨询热线，定期健康回访等。

　　四、医保报销：三甲医保定点医院。只要你是规定的参保人员，都可以享受国家规定的医保报销待遇。

　　【湖南省机关医院骨科温馨提示】: 任何疾病都要做到早发现、早预防 、早治疗,才是维护健康之根本,严重者一定要到专业的骨科医院治疗.感谢您的 耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,请尽早到正规医院就诊.如果您有更多健康问题,欢迎通过以下方式获得湖南省机关医院骨科权威专家的帮助:

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