冬季来临了，市民们感觉到了浓浓的寒意，提醒大家：外出一定要多穿衣服，免得伤风感冒。中老年人在冬季一定要注重养生保健，以便提升自己的身体抵抗力，冬季养生小常识现在为各位介绍一下冬季常见的保健方法。

　　冬季饮食是非常重要的，身体储存了一定的能量才能令大家感觉足够温暖，老年人在冬季要注意增加蛋白质和脂肪、碳水化合物的营养，让身体变得更加强壮。科学饮食规律，身体增加脂肪含量也勿需过多，否则容易引起肥胖和其他疾病，所以这个把握度非常的重要。

　　每日的饮食一定要荤素搭配，多食用鱼肉、鸡肉和大豆，老年人的冬季饮食尽可能的丰富一些，让老人家的身体有足够的耐寒力和抵抗力。

　　所谓“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬季的白萝卜可谓是老百姓餐桌上的“人参”，中老年人可以多买些白萝卜回家，经常炖萝卜牛肉汤、炒萝卜丝、萝卜火锅等换个花样吃，医生在线答疑，这个冬季就能提高抵抗力，做个硬朗的“巨人”了。

　　冬季养生要注重补充维生素C，很多人不喜欢在冬天食用水果，因为天气寒冷，大家都喜欢吃热食和热饮，凉凉的水果在冬天很不受欢迎。而水果含有丰富的维生素，所以大家一定要保持吃蔬果的好习惯。

　　老年人在冬季不要懒懒的只呆坐在火炉边取暖，过度依赖制暖用品，只会让你的耐寒力更弱。不如起身穿上保暖衣到户外呼吸一下新鲜空气，甩甩胳膊、抖抖腿，促进血液循环，做个活力四射的老年人，这也是最佳的养生方式。