在我们的养生盛会上，各个养生达人纷纷晒出了自己的养生经。到底他们的养生秘诀对不对呢，我们也邀请了养生专家进行点评。现在我们选取了其中10位养生达人的养生经，如果觉得他们的养生经比较有用，不妨跟着试一试吧！

　　【养生达人1】李节(36岁，行政人员)

　　每天晚上快走一小时

　　让我没有小肚腩

　　早上起床，先空腹服用淡盐水，可以预防便秘。我每天8个小时都要坐在电脑前，腹部容易肥大，我就选择夜走，每周走三次。家里离景山比较近，我每次都从景山脚下走到动物园北门，一次走一个小时，一段时间下来，明显感到腹部有收紧的效果，小肚腩也消失了。

　　市中医院呼吸内科主任中医师刘刚点评：空腹喝淡盐水要注意喝的时候要早一点，过半小时后才能吃早餐，不然冲淡胃液，反而对消化是一种不良的刺激和影响。夜走是很好的运动方式，但是要快走，不能像平时散步、逛街一样地走，要有一定的运动量。

　　【养生达人2】潘炳聪(52岁，公司职员)

　　用麦饭石烧开水喝

　　10年前，儿子买了几条鱼回来，倒了冷开水进去，发现鱼居然没有死。我发现是因为放了一块麦饭石进去，医生在线答疑，水里产生了氧气。后来我就喝用麦饭石泡的水。喝了一段时间，我发现我们的体质都改善了很多。

　　中国抗衰老协会健康与产业发展中心副主任程培智点评：喝有麦饭石的水，里面会含有一定的矿物质，对矿物质缺失的人群是一种补充，但不是神水，不能单单靠喝水就养生、治病。所以养生是一种科学，不是迷信。

　　【养生达人3】金跃华(49岁，厨师)

　　全身动起来年轻不是问题

　　早上先喝一杯冷开水，半杯是昨晚留起来，半杯刚烧，阴阳水，放少量盐；然后踮脚尖，做拉伸的动作。梳头100下，拍后脑的枕骨，促进内分泌，保持年轻化。头部后仰10下，左右摆动10下、转头10下；转眼球；扣牙49下，牙好胃口就好。

　　市中西医结合医院中医内科主任中医师姚憬点评：他的转睛、叩齿等动作应缘于古代道家的养生术，如八段锦、易筋经等，在现代保健中起到延年益寿、强身健体的效果。但是不要对其效果过分夸大，且运动应是一种习惯，要长期坚持，并非一蹴而就达到某种效果，这种运动方式更适合中年以后的保养。

　　【养生达人4】潘文文(29岁，乡镇干部)

　　多做腹部按摩，减肥又助眠

　　在这么热的天如何保持凉爽？选择喝热茶、洗热水澡反而更加凉爽、放松；多做腹部按摩，可以帮助减肥。而且晚上如果睡不着，可以把脚放高，一边听音乐，一边做腹部按摩，分别以顺时针和逆时针方向按摩。

　　叶同仁健康养生研究院执行院长戴军点评：洗热水澡和喝水都不能过热，热度以“温”最好。按摩腹部是不错的方法。

　　【养生达人5】涂晓红(33岁，财务)

　　西瓜霜+消炎药

　　对付孩子的扁桃体炎

　　孩子经常扁桃体发炎，严重时一个月发生两三次，还发脓，通常要挂盐水，一挂就要三天。后来我自己琢磨出一个方法：一天喷几次西瓜霜，同时服用消炎药，孩子出现扁桃体发炎，就再也不需要输液了。

　　姚憬点评：这个方法不错。一般孩子的感冒、发烧，只要休息好、多喝水即可，同时可以加西瓜霜等清热解毒的药物。

　　【养生达人6】张涛妹(62岁，退休)

　　合理膳食身体好

　　心情愉悦精神好

　　一天吃三到五种水果，香蕉和苹果是必须的。最重要的是保持愉快的心情，天气炎热，少一句抱怨，便能够使自己更加平静不易怒，有利于身心健康。

　　姚憬点评：老人可以适当食用粗纤维的食物，有利于大便通畅。但也要适度地吃，因为老年人肠胃不是很好，吃太多会给胃肠造成压力。养生重在养心，中医认为“喜怒忧思悲恐惊”七种情志失调会导致疾病的发生，好的心情能完善人的免疫系统。

　　【养生达人7】刘女士(42岁，公司职员)

　　早上冲冲冷水澡

　　一天身体棒棒的

　　根据《黄帝内经》养生，早上起床冲冷水澡。因早上阳气上升，洗冷水澡可以起到刺激身体，抵抗外部寒冷，达到固阳作用。建议从夏天开始冲冷水澡。坚持两三个月以后，明显改善身心健康，同时睡眠质量有所提高。同时，内在气血得到充分调节，肌肤也变好了。

　　刘刚点评：洗冷水澡是一种诱导身体产生抵抗力的方法，如同种疫苗，接种进去后，体内会产生反应，身体在接受冷刺激后，也会产生反应。但也要考虑到每个人的体质不同、营养状态不同，这个方法并非每个人都适用。由于身体要经常接受刺激，需要消耗一定能量，如果没有比较好的营养状态，不建议冲冷水澡。

　　【养生达人8】周翔(40岁，设计师)

　　精油改善睡眠

　　按按摩轻松睡好觉

　　在精油小夜灯里滴两三滴精油，可促进睡眠；将精油直接涂抹在耳后、手腕，或是用棉球蘸上精油，放在枕边，都能达到安神效果；四五十度温水加两三滴精油泡脚，水最好漫过膝盖，泡半个小时。泡脚后，好医师网，用调和精油按摩脚底涌泉穴和小腿边上足三里穴，可舒畅身心，利于睡眠。

　　程培智点评：精油能够使人安睡，关键还是心理作用远远大于精油的作用。治疗失眠首先要明确失眠的原因。从个人角度看，这位女士失眠与气血有很大关系。气血不足导致维生素供应不足，加上心思重，使睡眠不充分。

　　【养生达人9】朱智耀(40岁，药品行业)

　　三个小秘方走天下

　　有效去除脂肪肝：荷叶和糯米以1：5的比例，糯米洗净后放在新鲜荷叶上，煮成粥，早晨或晚上喝。或者荷叶、山楂一起，泡茶喝。

　　改善打鼾小秘诀：九度米醋加新鲜生鸡蛋。在瓶子里浸泡半个月后，每天早晨、晚上坚持服用，至少半年。

　　治疗盗汗小方法：阴虚内热导致的盗汗，喝一些西洋参泡的水或口服含片，效果相当不错。

　　刘刚点评：针对第一个秘方：荷叶、山楂确实能起到降脂作用，煮稀饭和泡茶都十分可取。作为保健而非治病，不能过量服用。针对第二个秘方：睡觉打鼾主要与肥胖、睡前饮酒、扁桃体肿大等问题有关，该方法好坏要因人而异。针对第三个秘方：对于阴虚盗汗，不推荐小孩子吃西洋参。小孩子尽量要避免，因西洋参可致孩子早熟。成年人服用一定剂量会有效果。肺结核、甲亢等原因亦可导致出汗多。有些人盗汗严重，建议最好去医院就诊。有病要治病，没病方可放心养生。

　　【养生达人10】钱铭维(29岁，教师)

　　四大推荐三小窍门

　　清凉一夏