俗话说的好：十人九痔。 可见的预防和发展起着极其重要的作用。 

当人体因久坐、久站的时候， 肛门部位就会常常出现水肿、瘀血而引发静脉屈曲成痔，倒致肛门括约肌代谢减弱，收缩无力。括约肌的松弛可致肛门失禁、内痔脱出，特别是老年人更易出现。另外，消化不好，肠道蠕动功能减弱，极易形成便秘，就会加重的出血。有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，从而可以避免和减少肛门疾病的复发。 那么“提肛”运动的方法是什么呢？ 方法及其简便，无论站、坐、卧均可，在当吸气的时候，用力收缩肛门，尽量将肛门向上提起；呼气的时候则尽量放松肛周周围肌肉。如此反复10～20次。有时间就练，天天坚持，时间不限，无论是患有内痔、混合痔、脱肛者均可进行锻炼，有便秘者更应坚持锻炼，疗效显著。

 目前还有报道进行“提肛”运动还可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛，对男性的前列腺也有好处，尤其是对活动少的人（如：电脑人士、会计等人员）以及老年人作提肛运动更为重要。 　没痔防痔，有痔防变，大家不妨一试。