加强修养，遇事泰然处之。清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡。这是无法抗拒的自然规律。应以豁达的心态接受人到中年出现的种种变化，并调整生活和工作节奏，避免因生理变化对心理造成的冲击。 
　　合理安排生活。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活，精力下降之后仍维持适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，会使生活更加充实，而充实的生活可改善人的灰色情绪与灰色心理。 
　　适当变换环境。一个人在缺乏竞争的环境里工作容易滋生惰性，不求上进，更易诱发“灰色心理”。而新的环境，接受具挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免“灰色心理”的侵蚀。此外，多与年轻人接触，感受生命的活力，亦可延缓心境衰老。 

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