虽已立秋，但南京的热度却有过之而无不及。持续的高温环境不仅会让人感觉不适，而且还会使中暑现象变得频发，特别是户外工作人员。而一旦中暑，不仅会出现口渴、无力、眼花、耳鸣等不适症状，长时间中暑还会发生剧烈的头痛、头晕、恶心、呕吐、烦躁不安、意识障碍，严重者发生抽搐昏迷，严重影响了个人甚至家庭的正常生活和工作。专家提醒，只要正确认识中暑，掌握一些日常生活防暑的小常识和中暑急救的方法，其实，中暑并不可怕。 

　　吃好一日三餐也能防暑降温 

　　该院消化内科主任医师刘顺英教授提醒大家，由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，好医师网，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 

　　夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。 

　　1、补充充足维生素，多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。 

　　2、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。 

　　3、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 

　　防暑降温的中成药关键是要对症 

　　目前，市场上比较“主流”的防暑药主要有人丹、藿香正气系列（水、丸、胶囊）、十滴水等。然而中医科副主任中医师仲学义表示，这些防暑药却不是每个人都能用对。 

　　中暑头晕用人丹 

　　人丹的主要成分是薄荷冰、滑石、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕的功效，，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等病症。中暑的人体温会升高，暑邪伤津耗气，所以人们会感到口渴、乏力，还会有头昏、注意力不集中、动作不协调等症状。 

　　这种情况多见于在持续高温天气下进行长时间户外活动的人，用人丹有效。需要注意的是：在服用人丹期间，不宜同时服用滋补性中药，儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生的指导下用药。 

　　脾胃不适服藿香 

　　夏季气温高、雨天多、湿度大，在人们疲劳体虚时，暑湿容易侵犯人体脾胃，影响脾胃的消化运转功能，人们常常会感到头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好，甚至上吐下泻。藿香正气家族具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗暑湿所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。此时，藿香正气系列是防暑的最佳选择。 

　　由于藿香正气水药效较强，小儿和年老体虚者应在医生指导下服用。还要注意的是，酒精过敏者及驾驶员应慎用藿香正气水，可选择藿香正气的其他剂型。 

　　中暑腹痛十滴水 

　　十滴水是由大黄、辣椒、小茴香、樟脑、薄荷油、桂皮、干姜等经加工提取而成，具有健脾、驱风清凉等功效。对于中暑所致的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症有良效，故名“救急十滴水”。近几年来临床应用发现，十滴水外用还可治疗痱子。丁玺徐婷婷 戚在兵