水母网11月13日讯（YMG记者 方春明）明天是“世界防治糖尿病日”。来自烟台市疾控中心死因登记网络直报系统的数据统计结果显示，，我市2012年糖尿病的死亡率为17.67/10万，较2007年上升了8.92%，在死因排序中列第6位。调查还显示，我市18-69岁人群中有9.26%的人患糖尿病，按此估算，全市有超过50万的糖尿病患者。

目前糖尿病对人体的危害仅次于癌症，因此被称为现代疾病中的“第二杀手”。在很多人的印象中，糖尿病是上岁数的人才得的“富贵病”，但近年的数据显示，糖尿病正呈现低龄化趋势，连儿童也成为糖尿病的受害者。专家介绍，这与不良生活习惯有“必然”的联系，甚至可以说是“吃”出来的病。现代生活方式下，不少年轻人或儿童喜欢“宅”在家里玩电脑，打游戏，看电视的时间越来越长，体力活动越来越少，过高的营养就会囤积体内，增加身体负担，从而诱发糖尿病。

由于糖尿病是一种目前无法根治的终生疾病，因此，预防就显得尤为重要。专家指出，80%的糖尿病和60%的慢性并发症是可控可防的，预防糖尿病的重点应放在规范日常生活，适量运动，戒掉不良生活习惯等。

管住嘴迈开腿就能预防糖尿病

专家为市民定制饮食治疗三步曲

本报讯（YMG 实习生 尚香杉 通讯员 杨建军） 近3年来，中国糖尿病患者的发病率骤增，并增长迅速。有调查研究表明：在去年的糖尿病筛查中发现，中国成年人中有50%是糖尿病前期。107医院内分泌科主任王思明说：“糖尿病是一种终身性疾病，它可以被有效地控制，但是目前为止还不能够治愈。统计显示，我国成人糖尿病发病率已超过11.6%，高发年龄大约在40岁—59岁之间，且并发症发病率越来越高。此外，不容乐观的是，7成糖尿病患者不知道自己已患病。”

肥胖是50岁之前发生糖尿病的主要危险因素。医学博士、高级营养顾问岳红文教授介绍说，如果50岁之前能够注意控制饮食、加强运动，发生糖尿病的危险性就会明显降低，体形肥胖或生产过重婴儿的母亲都容易得糖尿病。岳红文说，今年“世界防治糖尿病日”的主题是“糖尿病教育与预防”，市民们需要及时刷新对糖尿病的认识。近几年糖尿病已经不再是“老年病”了，糖尿病确诊患者呈现“年轻态”，最小的确诊患者只有十几岁。

岳红文介绍说，管住嘴、迈开腿是控制糖尿病病情的最有效方法。管住嘴要求市民着重注意饮食治疗，迈开腿则是要多运动，这样就可以保持健康的体重、维持营养均衡，将血糖控制在正常范围内。岳红文还为市民们定制了饮食治疗三步曲，第一步是计算每天的总热量，第二步是确定三大营养素比例，第三步是合理热量分配。

糖尿病患者长期在高血糖的刺激下，身体的各种组织，尤其是眼睛、肾脏和神经系统就会出现损伤，甚至衰竭。就此，岳红文特别强调，糖尿病患者要尽量少吃粥，粥也不要煮得太烂，建议在喝粥时，加入凉拌绿叶蔬菜一起吃。南瓜含有丰富的膳食纤维，好医师网，可以延缓餐后血糖的升高。但南瓜含糖量较高，大量食用仍会升高血糖，所以吃南瓜时要在食物中扣除相应的热量。