湿热五月天 养生保健看过来

核心提示：

　　时值五月，告别了料峭春寒，即将迎来酷暑炎夏。每年5至7月气温升高，阴雨潮湿，因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，容易引发各类疾病。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病；成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。患高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人，这时病情易加重，各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会。梅雨天食物易发霉变质。伤寒、菌痢等肠道传染病及病毒性肝炎易于流行。

　　梅雨季节要注意的健康问题

　　感染。温、湿是微生物(尤其是霉菌)生长繁殖的良好条件，所以人们也把梅雨天称为“霉天”。此季节，肠道病人大量增加，也是霉菌性肺炎的多发时期。另外，皮肤病感染率明显增多，体癣、股癣、“绣球风”等都易发。所以，要保持衣、被干燥。内裤、长裤都要宽松透气。在干燥环境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就难以再滋生。

　　风、寒、湿致病。患有风湿性关节炎、类风湿、风心病、强直性脊柱炎等病的患者，在梅雨天要注意保暖防湿，适时就医，正常人也应注意。除了上述的衣、被干燥之外，室内在临近傍晚时适时通风换气也应列为常规。

　　心脑血管病人、肺疾患病人、高血压病人易发“气候综合征”。这些病人一定要密切注意可能出现的应急情况。

　　湿热季节的养生保健

　　那么如何预防此类健康问题，并做好湿热季节的养生保健呢？有专家指出，应根据个人的情况不同，适当地作些饮食上的调理。例如，多吃点辣，既可驱寒燥湿，又可调节情绪。多食碱性食品，如海带；少吃点酸性食品，如肉类。

　　根据这段时节雨量增多、气温升高、空气潮湿的气候特点，养生保健要注意以下几个方面：

　　1.在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

　　2.起居要晚睡早起，中午宜小憩。适当地接受阳光照射(避开正午太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气。夏日，，昼长夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。

　　3.天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有句老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。“大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓心静自然凉”。

　　4.搞好居室卫生。住室要通风，阴晦的卧室要采取防潮措施，衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。

　　5.讲究饮食卫生。隔餐食品要加热后再吃，不吃不洁或霉变的食物。注意食品的防尘、防蝇、防蟑螂，确保食品卫生。

　　6.加强体育锻炼。坚持做体操、打太极拳、跑步等活动，以增强体质，提高抗病能力。

　　7.少去公共场所。在疫病流行期间，尽量少到人多的公共场所，以免感染疾病。

　　推荐7种家居防霉方法

　　1.开空调。一般的家庭要常开门窗，使室内外空气疏通，如果室外的湿度比室内高，就不宜开窗了。这时可将家中的空调打开，因为空调也有除湿作用。

　　2.选择干燥剂吸潮。干燥剂、燥粉剂及颗粒剂，可使其身边的空气干燥，达到吸潮作用。市民将换下的衣物及时清洗晾晒干后，放人密封的柜箱内，再放入干燥剂，若发现干燥剂吸潮后结块有水分时，要注意及时换新的。也可在储藏间放一盆干石灰。

　　3.施放“防虫防霉杀虫喷雾剂”或“防霉驱虫剂”。呢绒、毛料等衣服可以施放一些“防虫防毒杀虫喷雾剂”或“防毒驱虫剂”。毛织品衣服洗净晾干后可用罩布把衣服包裹好，在箱柜放少许卫生球，以防霉变或虫蛀。

　　4.使用除湿机。有条件的市民可使用除湿机除湿，还可以使用烘干机、烘干型洗衣机，使衣服不受潮湿空气的影响。暂时不穿的衣服最好送到洗染店洗净熨平收藏好。

　　5.安装白炽灯。在衣柜的上方安装一只白炽灯泡，利用光与热除去衣柜内的湿度，增加热度。注意，别让灯泡直接与衣服接触。

　　6.厨房和卫生间避免高温多湿。厨房里的碗筷、案板、毛巾等厨房用品常用热水消毒。抓住短暂的晴天将器物置于阳光下曝晒。洗澡时，不要将热水长时间放在浴虹中；洗完后，及时将墙壁和地板上的水擦干，以防产生霉菌。家中最好准备一只测湿仪器，当测得相对湿度达80%至95%，就要开空调或抽湿机通风。

　　7.清洗晒干。要注意公共场所和个人的清洁卫生，被汗水、雨水浸过的衣服、被褥要及时清洗晒干。如果衣服已经发霉，应拍去霉斑，连同打开的衣箱，放在日光下曝晒。

　　五月份吃什么水果好？

　　天然的、诱人的香气，水果拥有一切吸引我们的条件。五月吃什么水果好，有清洁美白功效的润肤水果必须上榜，首选芒果和西瓜。

　　清洁——柠檬、西瓜

　　柠檬全身都是宝，它的果肉、果汁，好医师网，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括洁肤、美白肌肤、增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况。

　　西瓜中的黄、绿、红三元素成分相当齐全，是“完整”的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。

　　润肤——芒果

　　芒果富含润肤水分，具有软化角质的作用。

（编辑：王雪婷）