很多的老年人会患有不同程度的冠心病，冠心病的发病率越来越高，而且冠心病严重的话有可能会危及生命，老年人怎么做才能够预防冠心病呢?上海远大心胸医院专家给您支招：

　　1.保持平和的心境

　　减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

　　2.均衡营养，医生在线答疑，科学饮食

　　应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。

　　3.每天测体重，医生在线答疑，注意减肥

　　体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

　　4.保证血糖、血脂、血压达标

　　将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一

　　定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg /dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有 高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

　　5.保持肠道的通畅，不便秘

　　在日常的生活中要养成规律的排便时间，如果患有便秘的话一定要积极的治疗，平时要适当的多喝水，尽量在早晨起床之后还有晚上临睡之前都喝一杯温开水，根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

　　6、定期体检

　　未病先防是预防冠心病的最佳方式，半年一次或每年一次的冠心病排查体检有助于及早发现冠心病。即日起至2013年8月10日上海远大心胸医院正在开展慢性心血管疾病防治工程活动，冠心病基础疾病筛查原价354元现价仅需55元，更多活动优惠请登入我们的官网。

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（新民网编辑：卜春艳）