各位老师，好医师网，锻炼PC肌的时候我不想收等5秒，缩等5秒，我是个急性子感觉这样太慢了。问一下如果快速的收缩PC肌锻炼效果会不会相对比较差？ 求指导谢谢～首先，所谓的这些锻炼并不是很有效果的，只是一种流传，你是想锻炼这方面的能力，我可以教你最好的。 第一，跑步，好医师网，三个月下来勃起的硬度完全不一样，自己的身体感觉也不一样 第二，蹲马步，这个对性能力提升很明显病情分析：开始锻炼PC肌的第一步，就是了解PC肌究竟处于什么部位。PC 肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。 快速测试一下：