前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，随着我国步入老龄化社会，预计10年后，它可能成为危害男性健康的第一肿瘤“杀手”。大家都知道饮食习惯与疾病的关系密不可分，据近期《美国流行病学》发表的研究称，常饮绿茶能降低男性患前列腺癌的风险。日常生活中还有哪些食物能够预防前列腺癌呢？

    1、南瓜子

    健康影响：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，好医师网，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。

    据统计，医生在线答疑，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。

    食用建议：取南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时。

    贴心提示：葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。

    2、番茄

    健康影响：早在1995年，美国哈佛大学的研究人员就注意到，番茄含有一种叫番茄红素的物质，具有独特的抗氧化功效，帮助清除体内自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的风险。

    食用建议：每天食用50～100克新鲜番茄，能满足人体多种维生素和微量元素的需要。

    番茄加热后抗氧化效果更好，虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少，但番茄红素和其他抗氧化物质含量显著上升。

    贴心提示：杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化剂。

责任编辑：黄磊

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