本市全民健身热线首席专家、上海体育学院教授陆大江建议——

　　每周锻炼3小时降低前列腺癌患病率

　　■陆大江教授与听众分享健身常识本报记者孙中钦摄

　　运动也是良医。陆大江教授在健康大讲堂上侃侃而谈。他和在座的男性朋友们分享一项重要数据：“最新研究显示，65岁以上的男性，好医师网，如果每周进行3个小时以上健身锻炼，患上前列腺癌的几率比常人低了70%左右。”运动可以帮助男人远离前列腺疾病。平时疏于锻炼的爸爸们听了他的一席话频频颔首道：“今天开始，我要动起来！”

　　男性健康的杀手

　　现代人生活节奏快，亚健康已经成为都市男性的健康“杀手”。“2012年12月，一份调查报告显示，上海男性预期寿命80岁，比女性短5年。”为什么会出现这样的差距？陆大江教授解释，近年来男性患糖尿病、患高血压等疾病的比例逐年上升，各种疾病风险远高于女性。“未来，男女预期寿命的差距将会越来越大。”

　　亚健康已经不是一个新名词。但很少有人关注，自己到底是不是亚健康。“9成以上职业男性都存在不同程度的健康问题，处在亚健康状态。”陆教授给出这个数据让人瞠目结舌。他强调，前列腺增生、超重肥胖和脂肪肝是男性健康的三大“杀手”。男性健康已经成为社会问题，必须引起全社会的共同关注。

　　恢复前列腺功能

　　前列腺炎是指前列腺特异性和非特异性感染所致的急慢性炎症，从而引起的全身或局部症状，是男性常见病。“前列腺炎患者身体状况本就比较弱，再加上长期的病痛折磨，身体抵抗力低下。”陆大江指出，在治疗疾病时，患者还要注意锻炼身体，适当的体育运动不但可以帮助治疗炎症，还有助于前列腺的功能恢复。

　　陆大江教授详细解读说，众所周知，体育锻炼能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，使炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰背酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有帮助。

　　运动还可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能，好医师网，增强体质。陆大江教授说：“健身能增强全身的抗感染能力。体质增强，抗感染能力也得以增强，对慢性前列腺炎患者来说也是非常有益的。”

　　盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。如果充血状态减轻，就能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺炎有很大帮助。人体的血液循环是有规律的，处于运动状态时，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。

　　人们在运动时全身心投入，缓解了精神紧张、焦虑、压力。其实，精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后，对前列腺炎的康复大有裨益。陆大江教授指出，多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内，提高药物疗效。

　　不宜骑车久坐

　　运动有很多种，但前列腺疾病患者在选择运动时要考虑到是否会加重病情。像长时间骑车、骑马等运动，会造成前列腺充血、水肿，使不适症状加重，这样的运动不适合前列腺疾病患者。

　　陆大江教授认为，在运动时一定要注意对时间和运动强度的把握，以不造成机体疲惫为原则，避免压迫前列腺，平时可以做一些比较简单的有氧运动，比如慢跑、快走、饭后散步等。腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按摩。如果患者不喜欢锻炼身体，也不要总坐着，平时多站或走动一会儿，减少对前列腺的压迫。“在患病后如果久坐或骑自行车，前列腺长时间受到挤压，会导致前列腺炎的加重。”

　　陆大江教授提醒，前列腺炎临床治愈率低，易反复发作，给患者带来严重身心危害。“因此，患者应坚持科学对症治疗。”