河南健康网：热热闹闹的“十一”七天长假在依依不舍中结束，面对假期后的第一个工作日，不少人感叹没休来精神抖擞，却招来了身心疲惫。消化不良、打不起精神、做事无法集中精力，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作状态。这就是在医学临床上被称为“假日综合症”的一种表现。

　　“吃出来”的病，靠吃来调节

　　“‘假日综合征’以急性胃肠炎、急性胰腺炎等吃出来的疾病居多，医生在线答疑，患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等，加重了胃和肠道的负担,表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。”郑州人民医院消化内科主任医师冯素萍介绍。

　　冯素萍建议，可适当吃些健胃消食片或山楂片，增加适当运动。肠胃调理应尽量避免肥腻的食物，保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。

　　不想上班，慢跑来调节

　　长假结束了，你有没有自言自语“我不想上班”?不少人在节后上班出现注意力不集中、焦虑或失眠，甚至失落、抑郁、提不起精神等现象。

　　郑州人民医院心理门诊医师李艳艳建议，调节还是先从“心”开始，“其实我们不妨从今天就开始，好医师网，收心，把心收回来。把自己的状态，从假日的狂欢状态调整到准备进入工作的状态。从今天开始就尽可能地按常规作息时间，一定要休息好，我说的休息是睡眠，不要再熬夜了。”

　　对因假期作息不规律而失眠的人，现在应早睡早起，每天保证6~8小时睡眠，以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。从生活内容到作息时间都作出相应调整，上班后给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排，把自己的精力放在这些事情上，更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。

　　治疗假日综合征，主要是生理、心理两个方面的调节，需要一个过渡和逐渐适应的时间，可以先把不急的事情缓一缓，根据个人情况慢慢增加工作量。调整生活作息和饮食结构，让身体状况逐渐适应工作状态。

(责任编辑：赵玉贵)