睡觉，向左躺还是向右躺？

科学 绿之 2015-11-26 浏览

置信大家都有自己最钟爱的一种睡觉姿势，或许曾经睡了好几十年，或许最早是从爸妈那儿遗传下来的。但是，停，在讲求“睡眠安康”的新时期，你必需学习一下有关睡眠科学的最新停顿。

怎样睡都不好？

侧躺是绝大多数人的最爱，特别是向右侧躺，但往常你快乐不起来了。由于有研讨者说，向右侧躺容易让你反胃酸。

这是美国《纽约时报》最近的一个专题，研讨者称长期向右侧躺正是构成“烧心”（俗名“反酸”，学名“胃食管反流病”）的缘由之一。这是由于，研讨标明，向右侧躺会降低食道括约肌的弹性，而食道括约肌就像是胃的一个“盖子”，保证了胃酸不会回流到食道里。因而，假如你自身胃不太好，临睡前又把胃里填得很满，还偏偏要向右侧睡的话，那胃酸反来反去的就不可避免了……

既然向右躺不好，那我就向左躺呗？别着急！摸摸胸口，你的心脏可在左边呢。研讨者说，向左躺会招致心脏遭到其他内脏器官的压榨，同时，控制血压和心率的交感神经系统兴奋性也会因而而降落……身体倍儿棒的人当然无所谓，但关于那些有心脏病和高血压的人来说可不是什么好音讯。

既然侧着躺都不好……那我就平着躺！平躺着多么舒坦。但别急，研讨者又说了，平躺着也不好，由于平躺会迫使舌头挡住你的气道，所以万一你不幸属于那种打呼噜超级严重并且时不时还中止呼吸（阻塞性睡眠呼吸暂停）的人，平躺着睡就太风险啦。倡议你还是侧着吧，侧躺不打呼。

啥？你说趴着睡？算了吧……趴一晚上，你不觉得憋得慌吗？

怎样睡才算好？

这么着也不好，那么着也不好，那我痛快站着睡算了……哎，这你真能够试试，还没有研讨者说它不好。不过假如你站着真实睡不着，那也能够学着往益处看，从这些研讨中找找它有利的那一面，，随着身体状况的不同，选择更安康的睡姿。

比如，假如你晚上吃了一顿丰厚的大餐，疲惫不堪地回家睡觉，那你可留意一定不要向右倒下去，不然你吃的东西有很大可能就原路返回了……

而关于心脏不好的人，要避免向左侧躺（假如心脏在右边就省事了），这样能让你脆弱的心脏少一些压榨。另外，在两腿之间夹个枕头能够让你的腿和背部得到最大水平的休息，无妨一试。

什么？你说你是一个晚上刚吃了丰厚大餐的心脏病人？好吧假如你曾经这么做了的话，那么你能够平躺着睡，同时在膝盖下方放一个垫子或者枕头，这样能够让你的脊柱恢复自然弯曲角度，还可让你的器官都坚持在一个正常的位置，医生在线答疑，减轻它们的压力。

什么？你说你不只是一个晚上刚吃了丰厚大餐的心脏病人而且还有睡眠呼吸暂停？呃……那你还是站着睡吧。

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