url:,id:0

导读中医认为，癌症其实是慢性病的一种。癌细胞在人体有一个漫长的“潜伏期”，只有在生活不合理、饮食不规律等不良因素的长期刺激下才会逐渐苏醒。其实，好医师网，日常饮食里的很多细枝末节都对预防癌症颇有功效，只是容易被忽略。你知道哪种蔬菜最防癌吗？你相信炒菜加几滴酱油就能预防癌症吗？如果你不知道，那就快来长知识吧！

链接日常防癌5件事1、每天出点汗。常锻炼的人肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。

2、避免油炸食物。每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。

3、喝石榴汁。石榴汁可阻止肺癌细胞生长。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原(psa)稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司(约450毫升)石榴汁。

4、接受癌症筛查。结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。

5、多吃蓝莓。蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效。

6、和纤维素交朋友。与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)的人肾癌发病率降低19%。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。

7、治疗打鼾。与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。

8、多站少坐。每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。专家建议，医生在线答疑，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1至2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。

9、补充维生素d。每天通过饮食补充1000国际单位维生素d的人4年内罹患癌症的风险降低了77%。三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素d含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素d的主要途径。

10、常吃坚果。每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。

预防癌症的发生就应该从日常生活的细节入手，这样才能从根本去狙击癌症的突变。

制图/田春燕

[责任编辑:yfs001]