现在有很多人比较喜欢养生，他们会吃各种价格高的营养食物，其实我们身边有很多便宜的食物对人体同样好。那么，好医师网，都有哪些平民化的好食材呢?大家可以多了解各种食物的性能，根据自己的需要适当的多吃，例如橘子就有促进消化的作用。

　　都有哪些平民化的好食材呢?下面我们就一起来看看吧。

　　橘子

　　橘子全身都是宝，橘皮可用来熬粥、炖汤，不仅芳香开胃，还可以促进胃肠消化;橘子瓣外面的白色筋络称为橘络，具有通络理气，活血化痰的作用，对慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食疗作用。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

　　花生

　　都有哪些平民化的好食材?花生自古以来就有“长生果”的美誉，其蛋白质含量高达24%，要高于核桃等其他坚果。研究表明，花生有助控制食欲，稳定血糖，保持心脏健康，减小肠癌风险。如果把坚果按性价比来排名，花生无疑应当排在第一位，因为其价格低廉，供应丰富，按单位价格计算，其蛋白质、矿物质、维生素的含量都很不错。

　　通过上面的介绍大家已经知道都有哪些平民化的好食材了，其实这些食物都是应季的食物，医生在线答疑，价格便宜还新鲜，有更多的营养价值。另外，大家还可以多吃些西兰花，这种食物有抗癌的效果。

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