>>> 孩子体重达到多少就算肥胖？

一般国内的判断是超过标准体重20%，就是肥胖症的概念。如果孩子的腹部明显高于胸部了（站着的时候，后背靠在墙上），这种情况下往往是脂肪过量了，就已经是肥胖了。这种情况下，应该及时到医院找医生诊断，然后进行相应的干预。[详细]

家长也可以带孩子到相应的医院做一下体脂肪的检测，如果说脂肪含量达到26%、27%，甚至达到30%了，这样的话肯定是肥胖了，这个就需要更确切的治疗。在轻度或者是超重的时候，干预儿童的肥胖往往得到的效果是最好的，不应该错过。 [详细]

>>> 肥胖的孩子吃饭要注意什么？

10岁到12岁的孩子，建议少量多餐，每顿吃一两到一两半主食就可以了。因为主食摄入过多就加速周身血液的合成血糖，非常容易肥胖。吃主食的时候，我们建议三餐变成六餐，这样的话他体内的胰岛素就形成比较平缓的了。鱼、肉、蛋、奶、豆制品全都要摄入，摄入的品种、样儿越多越好，但是量要限制。[详细]

普通人吃饭应吃到八分饱。胖孩子建议达到七分饱，重度的胖孩子建议达到五分饱，但是一定不要有饥饿感。 此外，一定要杜绝吃洋快餐。油炸的食品热量多，热量摄入到体内以后，几个月都代谢不出去。肥胖的孩子大约30%的孩子都存在血压升高的问题，所以盐类摄入也应该降到最低。油盐糖，这三类都应该降到低水平。[详细]

>>> 肥胖症孩子的一天食谱

早晨给孩子一杯牛奶，一个膳食纤维素，最好等二、三十分钟以后，再进行主餐，，可以吃一个鸡蛋，最好还有一些拌菜，拌一小盆。主食可能是一碗粥，或者是一两左右的米饭。也可以吃半个或一个苹果。中餐选择像鱼、肉这样的食品比较好，主食可以吃一两左右，拌菜、青菜或者是炖菜也都可以，但是尽量油要少一些。 [详细]

晚餐在保证蛋白质摄入也能达到二两左右的同时，尽量吃一些拌菜的东西。晚上饥饿以后，可以配一些低热量的食品、高纤维素的饼干给以补充。 另外，孩子上学时中间要加餐，可以准备一些高纤维素的东西，比如说压缩饼干，或者是说像灌肠一样的纤维素食品，还有粉状的食品。[详细]

>>> 肥胖儿童的日常运动方案

缺乏运动，对减肥不利，对生长发育也不利。适合减肥的运动是能够消耗脂肪的运动，应该做到有氧。 理想状态下，肥胖的孩子应该每天晚上运动。首先在室内运动一个小时，做蹲起，让下肢得到很好的锻炼。然后是高抬腿，做仰卧起坐、俯卧撑半小时。之后，走出家门，爬楼梯半个小时；然后到住宅周围静走或者是慢跑半个小时。[详细]

运动两天三天后，乳酸已经堆积了，孩子比较疲劳，这个时候应该游泳。游个半个小时到一个小时。游不动的话，可以在水里来回走。达到按摩的舒适程度后，乳酸堆积钝痛的情况基本上没有了，那第二天他就还有力运动了。 到周末了，可以爬山去。运动后累了，可以补充一些牛奶、豆浆，兑上膳食纤维素。[详细]

男童出生时5斤2两 3岁体重120斤

■ 美国研究显示：肥胖儿胃食管反流风险高

为了解肥胖与胃食管反流之间的关系，美国南加州凯泽·珀默嫩特医疗机构的研究人员分析了６９万多名２岁至１９岁幼儿和青少年的相关数据。在被调查对象中，１．５％的男孩和１．８％的女孩患胃食管反流病。
　　研究发现，与体重正常者相比，肥胖儿罹患胃食管反流病的风险要高得多，严重肥胖可使患病几率提高４０％，中度肥胖提高３０％。[详细]

■ 调查显示：超重或者肥胖的亚洲人容易患癌死亡

挪威奥斯陆大学帕尔领导的一个研究小组在中国大陆、香港、台湾、日本、韩国、新加坡、泰国等国家和地区，对42万4519人进行了长达四年的追踪调查。
　　这项调查发现，那些肥胖的受调查者死于癌症的可能性，要比体重正常的人高出21%，而超重者面对的风险，也比体重正常的人高6%。研究人员发现，每当BMI指数增加五点，癌症死亡的风险就增加9%。[详细]

■ 北京肥胖儿10%患脂肪肝 体质心理令人担忧

在过去10年间，北京市7至18岁男、女学生身高的平均增长幅度，远低于胸围和体重的增长幅度。
　　2008至2009学年度，好医师网，中小学生肥胖检出率为19.51%，比2007-2008学年度上升了1.2个百分点。另外一份抽样调查则显示，全市有10%的2-18岁儿童青少年属于肥胖，而在这些肥胖儿中10%已被发现患有脂肪肝。[详细]

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