大考备战，咖啡提神要适量

来源:羊城晚报　　发表时间：2013-06-01 05:28

　　图/庞璟

　　文/羊城晚报记者 谢哲通讯员 游华玲

　　一年一度的中考和高考即将来临，为了让自己精力充沛地挑灯备战，学生们各出奇谋，有的考生将咖啡作为提神良品，通过大量持续饮用咖啡来保证考前冲刺期的亢奋状态。然而南方医科大学第三附属医院神经内科主任罗一峰表示，通过咖啡提神，这种做法不可取。

　　咖啡提神，小心影响睡眠

　　罗一峰表示，存在于咖啡及功能饮料中的咖啡因的确对大脑有兴奋作用，但其兴奋作用的大小因人而异。有部分人，尤其是从不喝咖啡的人来说，刚开始喝咖啡也许会很有效果，甚至到深夜还会感觉很精神。但如果是长期喝咖啡的人，对咖啡就没那么敏感，一天喝好几杯可能也不影响睡觉。

　　“如果青少年偶尔、少量地饮用咖啡，在一定时间内能起到提神的效果，也不会对身体造成大的损害。然而，好医师网，需要注意的是，若以前从来不喝咖啡的青少年，想在大考前靠喝咖啡提神，一定要注意摄入的量，避免因兴奋过度而扰乱正常的生物钟，影响睡眠或造成不适等”。

　　过度饮咖啡，有害无益

　　在必要的时候喝少量咖啡提神还是可以的，但若长期靠饮用大量咖啡提神，好医师网，对于生长发育中的青少年来说就可能会造成不良后果。罗一峰表示，长时间摄入大量咖啡因，会产生一系列不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、肌肉抽搐、失眠和心悸等。另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡、糜烂性食道炎和胃食管反流病，因此有胃部疾病的人最好不要饮用咖啡。

　　此外，大量饮用咖啡对青少年的骨骼发育也有一定影响。咖啡中含咖啡因，咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成钙的流失，对骨量的保存会有不利的影响。

　　咖啡利尿，考试当天勿饮

　　临近大考，对于从不喝咖啡的青少年来说，最好不要尝试喝咖啡。而已经对咖啡产生依赖的青少年，也不建议立刻停止饮用，因长期形成的咖啡因依赖很难短时间内戒掉，若立刻停止饮用反而造成不适。罗一峰建议，可以逐渐减少喝咖啡的次数和量，逐渐以清淡的绿茶取代。

　　值得注意的是，考试当天并不建议饮用咖啡提神，因为咖啡的利尿作用很可能不利于考生长时间的答题。

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