B 睡不好：

　　敲神聪穴助放松催眠

　　睡不好觉的考生主要有两种类型：

　　1.日夜颠倒型：

　　白天昏沉沉、晚上很精神。陈瑞芳指出，临考前冲刺，不少学生习惯“挑灯夜战”，但人的精力有限，晚上睡得少，白天精神自然不太好。加上眼下暑湿扰人，特别是在南方，自然界和人体内湿浊相对较重，从中医的角度来看，湿浊困身也会加重困倦感。这类学生的睡眠调节关键在于减少熬夜、重新校准生物钟。因湿浊加重的疲累，还可尝试通过饮食来调节。

　　2.亢奋疲惫型：

　　白天晚上都较兴奋，虽然觉得疲惫，躺在床上却睡不着、睡不好。陈瑞芳指出，这种类型的孩子可能睡觉的时间并不少，但缺乏深层睡眠，大脑未能得到充分的休息。这类学生提高睡眠质量的关键在于内外“减压”，可适当听点舒缓的音乐放松心情，并尝试按摩神聪穴促进睡眠，具体做法如下：于头心百会前、后、左、右各开1寸处选准神聪穴，四个穴位合称为“四神聪”，中医认为适当按压，可助于缓解头痛、睡眠不好等；建议在孩子入睡前可用双手指尖轻轻敲打这四个穴位以助镇静安神、放松催眠。

　　有的考生将咖啡作为提神良品，通过大量持续饮用咖啡来保证考前冲刺期的亢奋状态。然而，专家表示，通过咖啡提神，这种做法不可取。咖啡及功能饮料中的咖啡因的确对大脑有兴奋作用，但其兴奋作用的大小因人而异。

　　临近大考，对于从不喝咖啡的青少年来说，最好不要尝试喝咖啡。而已经对咖啡产生依赖的青少年，好医师网，也不建议立刻停止饮用，因长期形成的咖啡因依赖很难短时间内戒掉，若立刻停止饮用反而造成不适。可以逐渐减少喝咖啡的次数和量，逐渐以清淡的绿茶取代。

　　值得注意的是，考试当天并不建议饮用咖啡提神，因为咖啡的利尿作用很可能不利于考生长时间的答题。

　　另外，由于咖啡因能使胃酸增多，医生在线答疑，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡、糜烂性食道炎和胃食管反流病，因此有胃部疾病的人最好不要饮用咖啡。

　　C 胃口差：

　　苦瓜排骨煲可调胃口

　　端午节前后，南方暑湿加重，除了易感疲累外，湿浊困脾也会影响胃口；部分考生因压力大、睡眠差，易阴虚火旺，更易食欲不振。对此，陈瑞芳建议，家长可适当给孩子多吃点时令蔬果，特别是带点苦味的时蔬，如苦瓜、苦麦菜等。

　　“老话说‘夏日吃苦，胜似进补’，是有一定道理的。”她从中医的角度解释称，吃此类苦味蔬果有三大“好处”：降火、燥湿和坚阴，但脾胃虚寒者不宜多“吃苦”，以免引起恶心腹泻等不良反应。

　　她推荐家长可尝试做苦瓜排骨煲帮阴虚火旺、食欲不振的孩子调胃口，具体做法如下：选苦瓜一两条切成块，用开水焯过后再下油锅，用蒜爆炒，调好味待用；另选肉排骨一斤，过水沥干后爆炒调味置砂煲底，上置炒好的苦瓜条，小火焗熟后，将排骨翻上苦瓜置锅底，再焗20分钟（或视口感需要焗至熟烂），撒上葱花即可食用。

　　特点：因苦瓜用开水焯过，其寒性和苦味都减弱了，因此吃起来苦瓜不苦、排骨不腻，有助醒胃、清热、生津。（翁淑贤）