据调查资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，医生在线答疑，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。

　　调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，医生在线答疑，绝经越早。下面来看看那些有助于卵巢保养的药膳吧。

　　一、胡萝卜炖牛肉

　　主料：牛肉500 克，奶油50 克，胡萝卜中等大小的2 个，土豆中等大小的3个，洋葱2 个，嫩豆荚50 克，枸杞子30 克，面粉，胡椒粉，细盐适量。

　　【效用】

　　牛肉性甘温，有养血、补虚痨、益气等功效，是体虚乏力、血虚心悸、消化不良等病人的良好补益食品。

　　胡萝卜素有“小人参”的美称。它不但营养价值高，而且有多种医疗作用，例如补血、健脾胃、安五脏、生津液、下气等。常吃胡萝卜，不但可以促进贫血、心悸等病症的好转，而且可以增强抵抗力，防治皮肤干燥、干眼病、夜盲症、高血压、便秘等多种病症。

　　【做法】

　　1、将牛肉切成3～4 厘米见方的块，撒上盐与胡椒粉，再撒上些面粉拌和。

　　2、将胡萝卜切成1 厘米见方的小块。土豆切片。豆荚切成3 厘米长的段。洋葱切片，备用。

　　3、将奶油放锅年熬热，放入牛肉块炒成茶色。继将洋葱片少许放入共炒。

　　4、锅内放入热水4 碗，把枸杞子加入，盖好煮开。煮开之后，改用极弱的火煮炖2 小时。

　　5、在煮炖枸杞子的过程中，按先后次序分别加入胡萝卜、土豆、豆荚和洋葱。

　　6、在胡萝卜等原料煮好前20 分钟放盐，并用3 羹匙面粉调成糊状和在汤里，使汤粘浓。

　　7、离火之前，再调1 次味，随自己之喜爱适当加入各种调味品。

　　二、奶白鲫鱼汤

　　主料：鲫鱼，嫩豆腐，姜，蒜，盐，香菜，葱。

　　【效用】

　　鲫鱼与嫩豆腐都含有丰富的蛋白质，蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。而鱼肉及植物蛋白质由于饱和脂肪较少，不会导致肥胖，可以起到很好的保护卵巢的作用。

　　【做法】

　　1、鲫鱼去鳞去其内脏和腮，洗净，控干水分。

　　2、锅内下油，油热后，下入姜蒜炒香；

　　3、下入鲫鱼转小火反正面煎制。

　　4、待鱼皮变黄，加适量开水转中火慢炖。

　　5、十五分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟。

　　6、加盐、香菜、葱花出锅即可。

　　三、冰花酸梅番茄虾

　　主料：番茄2只，虾一斤，冰花酸梅酱2勺，盐少许。

　　【效用】

　　番茄含有丰富的维生素c，另外其含有的番茄红素具有很强的抗氧化活性，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。

　　虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾（炒、烧、炖皆可），温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

　　【做法】

　　1、取一汤锅，把水煮沸。

　　2、放入洗干净的番茄，关火，用开水烫软皮。

　　3、这时候皮会自动爆开一条口子。

　　4、沿口子撕皮，皮整张都能很快速干净的剥下。

　　5、番茄去皮切块，放入加了底油的锅中炒制一会。

　　6、加入适量水，熬成番茄酱。

　　7、倒入洗好的虾煮制一会。

　　8、至虾红身时，加入两勺冰花酸梅酱，再调入少许盐码味即可。

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　　女性养生：警惕这八种病最易让女人死亡

　　许多女性会对乳腺癌和子宫癌感到恐惧。事实上虽然这些癌症会影响到你的寿命，但与这些疾病比起来，一些常见的问题往往会直接要了你的命。

　　当然这并不是要那些有家族遗传史的女性放弃定期的x光检查。但是如果你只把注意力放在这两种疾病上，就容易忽略其它疾病所带来的风险。

　　准确了解自身的健康状况是有效防止疾病最重要的一步，为此科学家为我们列出了8个最易引发女性死亡的疾病，以引起女性的注意。

　　第一名 心脏病

　　在美国每年因心脏病致死的女性人数为350，000人，几乎超越因癌症死亡人数的1倍。所以，请不要沉迷于“男性是心脏病最大的受害者”的谎言，及早认清形势，保护好你的心脏。下面的建议可以帮助你远离心脏病，各位女士一定要牢记：

　　·不吸烟并且尽量远离二手烟;

　　·限制酒精的摄入量;

　　·多食用水果、蔬菜以及全麦食品;

　　·适度运动。

　　第二名 癌症

　　也许你很难相信，对于女性而言，致死率最高的癌症竟然是肺癌，在美国每年有超过70，000万女性死于肺癌，而死于乳腺癌的人数只有不到40，000。此外，每年还有大量女性死于结肠癌。其实大部分癌症与营养和生活习惯有关，只要遵守以下的建议，你患癌症的概率就会大大降低。

　　·不吸烟;

　　·适度锻炼;

　　·培养健康的饮食习惯;

　　·避免过多的日光浴;

　　·限制酒精摄入量;

　　·定期检查身体。

　　第三名 中风

　　美国年有160，000人死于中风，其中三分之二是女性。家庭遗传、吸烟和高血压都可能引发中风，如果你不希望步入中风的行列，那么至少需要做到以下几点：

　　·不吸烟;

　　·控制血压，避免波动或过高;

　　·降低胆固醇;

　　·限制摄入饱和脂肪;

　　·适度运动。

　　第四名 慢性阻塞性肺病(copd)

　　copd多由吸烟引起，包括支气管炎和肺气肿，每年大约65，000名妇女死于这种疾病。这种疾病的发病比较缓慢，开始你可能只感觉有些呼吸不畅，随着病情的发展你会需要氧气乃至呼吸机。想要远离慢阻肺其实很简单，只要不吸烟、少吸二手烟即可。

　　第五名 阿尔茨海默氏症

　　阿尔茨海默氏症是一种渐进性脑退化疾病，患者最初只是轻微的记忆丧失，但这病最终会导致不可逆转的精神损害。事实上每年大约有45，000名妇女死于这种疾病。随着年龄的增加，女性患阿尔茨海默氏症的风险也逐步增加。

　　第六名 糖尿病

　　糖尿病患病初期并无明显症状，待患者感到身体不适就诊时，往往已经到了晚期。晚期糖尿病会导致失明、肾功能衰竭、神经损伤等严重后果。因此，40岁以上的妇女应该严格控制体重和饮食，并且定期体检，以远离糖尿病。

　　第七名 交通意外

　　每年超过38，000 名妇女死于交通意外。因此，为了自身安全，应该严守交通规则，避免疲劳驾驶及酒后驾车。

　　第八名 肺炎和流感

　　在美国肺炎和流感每年会夺走36，000名妇女的生命。其实预防这两种疾病非常简单，只要及时注射疫苗并注意锻炼就好。

　　原标题 [卵巢保养防早衰 6款药膳最滋补]

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[责任编辑:李洪帅]