男士养生常识,睡前宜忌保健康

责任主编：胡蓉 来源：常识栏目更新发布时间：2015-03-19 14:02

    男士养生常识,睡前宜忌保健康 男人养生知识睡前三宜三忌保健康

    睡前三宜事情：

    (1)睡前散步

    睡前切勿展开紧急的脑力劳动，杜绝猛烈的活动或体力劳动。取而代之的必须是在户外散步，努力缩减主观上的影响。

    (2)睡前足浴

    睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20min，使脚部血液管道蔓延，好医师网，鞭策血液环绕，使人易睡着乡。

    (3)睡前刷牙

    睡前刷牙洗脸是须要的，不妨维持面部毛囊的通畅和牙齿的清理。

    睡前不应该事情：

    (1)忌饱食

    晚饭切勿过晚，也不应吃得过饱，七八成饱方可。调料不应该用得过重，必须吃些轻易吸收的清淡食品，留神多食蔬菜和必定比例的杂粮，维持大便通畅。睡前切勿吃东西，免得加剧胃肠包袱。

    (2)忌娱乐过分

    性格容易亢奋的男士，睡前不应该展开冲动人心的讲话，不应该看动人心弦的书刊，不应该观瞻使人长时间禁止忘怀的电影或戏剧。睡前不应该看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人害怕的事项。

    (3)忌抽烟饮茶喝咖啡

    傍晚不应该吸烟、不应该饮用浓茶或咖啡等影响性饮料，也切勿喝太多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会影响大脑，使大脑很难投入阻止状况。而饮服太多流汁会招致小便次数提升，不良于在次睡着。

    除此之外，要留神夜间处境舒服，卧室干净，气氛通常，以有利于安康。有要求时，，不妨用温水擦身或开水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有要求的话，不妨穿用宽松的外衣，被褥要维持清洁，要时常晾晒，以维持干枯和杀灭细菌。

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