网络和书籍、报刊上各种健康提示多如牛毛，让人眼花缭乱，信谁好不信谁好让我们拿不定主意，如果一一实践，医生在线答疑，又似乎不太现实。美国《女性挚友》杂志近日采访了9名权威医学专家，从内科到眼科、消化、心脏、肿瘤科等，通过他们的亲身经验总结出最简单又最实用的生活防病法，教你掌握健康生活的关键所在。

　　内科：美国克利夫兰诊所内科医师伊丽莎白·瑞克阿提

　　防病方法：在所有防病方法中，洗手最关键，也是我平时最吹毛求疵的一件事。每天看过病人、下班后、进家门、吃东西时我都会洗手，而且督促家人一起洗。洗手可以预防大部分疾病。

　　生活推荐：4个4计划。也就是每天4次完全停下手头工作，每次闭上眼睛，做4个长长的深呼吸。只要坚持，就能大大减少工作压力，增强免疫力。

　　关键提示：碰过公共物品后，千万不要碰鼻子和嘴巴。这是细菌传播最常见的方式。

　　肿瘤科：美国华盛顿医学院肿瘤科医师朱莉·格拉罗

　　防病方法：对抗癌症有三件“利器”——健康的饮食、规律的锻炼和正常的体重。摄入的热量、饱和脂肪和反式脂肪酸越少，患癌的风险就越低。我平常会多吃鱼和蔬菜，烹调用橄榄油。

　　生活推荐：参加运动俱乐部。多结识有同样运动爱好的朋友会让你坚持得更持久，而锻炼会逐步降低患癌风险。

　　关键提示：补充维生素D。缺乏维生素D和乳腺癌、结肠癌、前列腺癌均有一定关系。

　　老年病科：美国老年医学会老年病学家谢丽尔·菲利普

　　防病方法：懂得生老病死乃自然规律。老人应该适应身体衰老出现的各种变化，而不是对抗它。比如锻炼的时候适当减少运动量，承认自己已经老了。

　　生活推荐：人越老越要锻炼思维能力。可以培养一种爱好，如练习书画、学习一门语言。和朋友保持亲密关系也是激发大脑活力的秘诀。孤独的人容易压抑、不能承受压力，老人朋友不必多，但是一定要有。

　　关键提示：勤动动手脚。老人不一定参加运动，但身体舒适时，要各处走走转转。整天闷在家里不动的老人，身体健康最差，衰老得最快。

　　消化科：美国牛顿—维尔兹利医院胃肠病医师卡拉·金斯伯格

　　防病方法：饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，加速胃肠道蠕动。每餐不能吃太饱，以免刺激胃酸大量分泌。

　　生活推荐：压力过大最容易反映到消化问题上。感到压力时，少吃东西多说话，和家人朋友进行“谈话治疗”。

　　关键提示：保持健康的体重。许多消化问题，如胃食管反流症、痔疮，甚至食道癌都和超重有关系。

[责任编辑:李然]

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